6 conseils pour bien dormir

Avec nos journées et nos soirées surbookées en temps et en émotions, nous avons intérêt à bien nous reposer pour recharger nos batteries.

Sinon, à nous les doutes, les idées désagréables et les impressions de lourdeurs dans la journée.

Pour être au top de notre forme physique, émotionnelle et de notre vie en général, il faut commencer par dormir d’un bon sommeil réparateur.

Cela tombe bien, Je vais vous proposer 6 conseils pour vous endormir sereinement d’un bon sommeil réparateur ici.

Conseil 1 emménagez un espace apaisant

Emménagez votre chambre pour qu’elle soit cocoon, apaisante.

Rangez tout, recyclez ce dont vous ne vous servez plus, utilisez des couleurs douces sur les murs, sur les rideaux, sur les coussins et dans la literie.

Aérez votre chambre dans la journée. La température idéale est autour de 20°

Conseil 2 cherchez vos cycles

Les cycles de sommeil sont de une heure trente à 2 heures. En moyenne, 5 cycles de sommeils sont une bonne nuit réparatrice.

Lorsque le soir vient, mettez vous à l’écoute de votre ressenti. Dès que vous sentez que vos yeux s’alourdissent et que vous avez envie de bailler, notez l’heure. Puis continuez votre soirée. Dès que vous ressentez à nouveau les signes du sommeil, notez l’heure. Vous avez ainsi votre heure de début de cycle et de fin. Couchez vous quelques minutes avant le début d’un cycle et mettez votre réveil à la fin des 5 cycles, si possible.

Essayer de vous coucher et de vous réveiller toujours aux mêmes heures.

Conseil 3 évitez tout excitant

Alors, oui, les aliments apporteurs d’énergie sont très agréables à manger ou à boire, mais avant de dormir, cela donne trop d’énergie et recule l’heure de l’endormissement .

Je vous conseille donc d’éviter les sodas , le sucre, le café, le chocolat et le thé.

Mangez un repas léger.

Et évitez les exercices physiques le soir, les médias angoissants ou les conflits.

Préservez votre calme.

Conseil 4 préparez un cocktail d’aide naturel

Sur un galet poreux, vous pouvez déposer 3 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigarade et 3 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie.

Posez ce galet au pied de votre lit.

Si vous aimez les cristaux, déposez un cristal de quartz rose près des huiles essentielles.

Conseil 5 Aspergez vous d’eau bien fraiche

Laissez tomber vos tensions en vous aspergeant d’eau fraiche. Cela vous permettra aussi de faire baisser votre température corporelle, qui continuera naturellement à descendre pendant votre endormissement.

Conseil 6 orientez votre esprit vers le positif

Juste avant de dormir, posez une intention positive du style : je viens de passer une super journée. Merci. Je m’endors sereinement d’un bon sommeil réparateur. Demain sera une merveilleuse journée.

Puis relâchez vos tensions.

Finissez par vous focaliser sur votre respiration qui est de plus en plus profonde…

Je vous invite dans mon monde

Peut être en avez vous assez du stress et de la fatigue ?

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Je vous souhaite le meilleur.

A très vite.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser. J’y répondrais avec plaisir. Et partagez…