8 clés pour arrêter de procrastiner

Bonjour,

Aujourd’hui,  je vous offre 8 clés pour arrêter de procrastiner.

Qu’est ce que la procrastination ?

C’est le fait de remettre à plus tard ce qu’il y a à faire.

 

Les soucis dus à la procrastination

La procrastination apporte avec elle bien des problèmes. En voici quelques uns.

  • Bien souvent, lorsqu’on procrastine, on se met la pression. Elle augmente de plus en plus et on se sent de plus en plus mal,
  • la procrastination peut frustrer,
  • elle peut donner de la culpabilité,
  • Le fait de procrastiner freine et bloque les projets de vie,
  • Les soucis peuvent augmenter. S’il s’agit de documents administratifs, comme les impôts, par exemple.

Cependant, procrastiner est humain.

Je vous invite à vous sentir bien avec cela, il est inutile de rajouter un stress supplémentaire.

 

Clé 1, cette action est elle vraiment à faire ?

Pour savoir si vous procrastinez ou si vous pouvez éliminer cette action parce qu’elle ne vous apportera pas grand chose, je vous invite à prendre une feuille et à répondre à ces questions :

Est ce que ce que vous avez décidé de faire est vraiment une priorité pour vous ?

Est ce que vous n’avez pas envie de faire quelque chose parce que vous admirez quelqu’un qui le fait et vous vous dites : ce serait bien que je fasse cela ?

Ce qu’il fait est sa vie et ce que vous avez besoin de faire est la votre.

  • Est ce que, lorsque vous aurez réalisé l’action, cela vous apportera du bien être ?
  • Est ce que cela va vous faire avancer ?
  • Est ce que cela va vous faire vibrer ?

Si vous avez  répondu oui à ces questions, je vous invite à expérimenter les clés suivantes.

Si ce n’est pas le cas et que, finalement, cette action ne vous apportera pas grand chose, vous pourriez peut être l’éliminer ? Votre temps est très précieux.

Clé 2, agir ou déléguer la tâche ?

Ici, je vous invite à vous poser les questions :

  • est il indispensable que je réalise moi même cette tâche ?

  • Est ce que je peux déléguer ?

  • Qui peut se charger de cela ?

Si vous pouvez déléguer la tâche, je vous invite à agir maintenant.

Clé 3, recette de l’huile courage et détermination

L’aromathérapie peut être une aide précieuse pour avoir envie de passer à l’action.

Voici un parfum qui va vous donner envie d’agir.

Il va vous aider à nettoyer les croyances limitantes qui peuvent éventuellement vous freiner ou vous bloquer. Il vous invite à poser vos valises.

Il vous aide à vous focaliser sur les choses essentielles.

Il vous invite à arrêter de procrastiner et à passer à l’action.

Il vous donne, si vous le souhaitez, courage et détermination et vous aide à aller jusqu’au bout de vos projets avec succès.

Pour réaliser cette senteur courage et détermination, vous pouvez déposer :

  • 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de cèdre de l’Atlas,

  • 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de laurier noble,

  • 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée.

sur un galet poreux que vous déposez près de vous ou dans un diffuseur.

Je vous invite à respirer profondément, à vous mettre à l’écoute de votre ressenti et à passer à l’action.

Clé 4, démontez la peur

La peur peut faire procrastiner.

Notre cerveau est comme un détecteur de problèmes.

D’entrée, pour votre protection, il va chercher tout ce qui est potentiellement dangereux pour vous.

Et il va vous montrer tout ce que vous risquez.

Tout être vivant fonctionne ainsi, cela permet la survie.

Mais nous sommes loin de l’époque des tigres à dents de sabre, nous n’avons plus beaucoup de prédateurs, tout au moins, pas qui mettent nos vies en danger.

Ces problèmes sont loin d’être aussi dangereux que cela pour nous.

Si vous vous focalisez sur ces problèmes, ils vont devenir énormes, un peu comme si un volcan déborde et risque de vous détruire.

Si vous ne sortez pas de la boucle de la peur, petit à petit, c’est comme un tsunami qui pourrait vous emporter et vous reculez et reculez encore le moment de passer à l’action.

De quelle peur s’agit t’il ?

  • d’échouer,
  • de réussir,
  • du regard des autres,
  • autre ?

Une fois que vous avez identifié la nature de votre peur, je vous invite à vous poser cette question :

au pire du pire, quand je passerais à l’action, qu’est ce qui risque m’arriver ?

Etudiez bien la question, elle va vous permettre de ramener vos inquiétudes à leur juste valeur.

 

Clé 5, cherchez la motivation

Pour arrêter de procrastiner et trouver ce qui peut vous motiver à passer à l’action, je vous invite à répondre à ces questions :

  • pourquoi ce projet est important pour moi ?
  • qu’est ce que cela va m’apporter ?
  • en quoi faire cette tâche nourrit qui je suis ?
  • qu’est ce qui se passera d’ici une semaine si je n’agis pas ?
  • et d’ici un mois, et d’ici un an ?
  • quels sont les bénéfices de passer à l’action, matériellement et en ressentis ?

 

Clé 6, fragmentez l’action

Pourquoi faire tout d’un coup ? Vous pouvez fragmenter votre action.

Je vous invite à noter votre action et, dessous, à noter toutes les petites actions qui vont vous amener à la réussite de votre projet.

Ensuite, numérotez les actions par ordre de priorité.

Ensuite, chaque soir, programmez pour le lendemain, à une heure fixe, l’action que vous allez faire.

En vous programmant et en agissant, je vous invite à rester focus sur les bénéfices que vous allez en retirer.

Clé 7, formulez vos affirmations

Le cerveau humain reçoit une multitude d’informations sans arrêt.

Par exemple, vous êtes devant votre ordinateur. Vous lisez ce texte et vous notez vos réponses.

En même temps, vous entendez de la musique. En même temps, dehors, derrière la fenêtre, il y a du vent et les branches et les feuilles bougent. En même temps, vous sentez une odeur de cuisine. En même temps vous avez un peu froid.

Votre cerveau va t’il vous donner toutes ces informations en même temps ?

Non, vous n’allez voir que ce sur quoi vous vous concentrez. Votre lecture et vos réponses.

Et si vous avez besoin de pause et que vous regardez la fenêtre, vous arrêtez de lire et de noter et vous regardez la nature.

Je vous invite donc à diriger votre esprit sur ce que vous voulez.

Voici des affirmations à personnaliser.

  • Aujourd’hui, tout est simple, facile et rapide à réaliser et j’avance dans mon projet avec succès.

  • Maintenant, je passe à l’action et je réussis … (ma tâche) facilement.

 

Clé 8, célébrez

Je vous invite à célébrer et à vous offrir des cadeaux chaque fois que vous passez à l’action.

Vous pouvez vous offrir une tasse de chocolat chaud, une ballade en forêt ou dans un beau lieu de nature ou autre.

Cela ancre en vous le fait que passer à l’action est porteur du plus grand des bien être.

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Je vous invite à vous offrir et à offrir le plus grand des bien être.

Vous l’achetez et vous le partagez avec tous ceux et celles que vous aimez sans investir un centime de plus.

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Je vous souhaite une excellente journée.