Bonjour
bienvenue dans cette méditation guidée du soir qui vous accompagnera vers un sommeil paisible et réparateur.
Avant de commencer, trouvez un endroit calme et serein, ou vous allez pouvoir vous détendre sans être dérangé(e). Installez vous confortablement.
Fermez doucement les yeux. Dans un instant, vous allez vous accorder un moment précieux de paix et de sérénité.
Lâchez prise sur les préoccupations de la journée. Elles sont passées. Concentrez vous sur votre instant présent. Respirez profondément. Relâchez vos tensions.
Votre corps et votre esprit s’apaisent à chacune de vos respirations.
Nous allons commencer par des affirmations bienfaisantes
Je relâche chacune de mes tensions, je respire profondément. Je me mets à l’écoute de mon ressenti. Je me sens merveilleusement bien.
Je me libère de toute pensée négative. Je suis en paix. Quel bien être ! Merci ! Merci ! Merci !
Aujourd’hui, j’ai aimé (et là, vous dites ce que vous avez aimé dans votre journée). Je suis reconnaissant(e) pour toutes les belles choses dans ma vie. Demain sera une journée extraordinaire. Je m’attends à des miracles incroyables. Merci ! Merci ! Merci !
Commençons la méditation
Maintenant, imaginez-vous dans un paysage enchanteur, entouré(e) d’une douce lumière apaisante. Vous êtes allongé(e) dans un champ d’herbes douces, sous un ciel étoilé d’une beauté infinie. Une douce brise caresse délicatement votre visage, vous enveloppant de bienveillance et d’amour. Les murmures apaisants de la nature vous bercent tendrement, créant une atmosphère propice à un sommeil profond et réparateur.
Portez votre attention bienveillante sur votre respiration. Ressentez l’air frais qui entre dans vos narines à chaque inspiration, remplissant vos poumons d’une énergie revitalisante.
Lors de chaque expiration, laissez partir en douceur toutes les pensées qui pourraient troubler votre quiétude intérieure. Laissez votre respiration devenir lente, régulière et profonde, vous transportant vers un état de relaxation totale.
Détendez chaque partie de vous-même, relâchez les tensions des muscles de vos pieds, de vos mollets, de vos cuisses. Relâchez vos hanches, votre ventre, vos pectoraux, vos bras, vos mains. Relâchez votre cou, vos machoires, vos yeux, votre front. Vos muscles sont complètement détendus. Vous vous Sentez de plus en plus léger(e).
Répétez cette affirmation positive en ressentant chacun des mots avec tous vos sens
Je m’endors sereinement d’un bon sommeil profond et réparateur. Cela régénère mon être tout entier. Demain, je me réveillerai en pleine forme. Merci, merci infiniment.
À présent, vous êtes dans un état de détente profonde. Vous vous sentez en sécurité, protégé(e) et enveloppé(e) de bienveillance. Vous vous sentez merveilleusement bien.
Laissez-vous bercer par les bras tendres de Morphée. Que votre nuit soit douce et vos rêves remplis de sérénité.
Si vous avez besoin de reprendre le cours de votre journée, prenez tout le temps nécessaire pour rester dans cet état de relaxation profonde puis ouvrez les yeux, levez vous et faites quelques mouvements. Prenez le temps de vous étirer.
Je vous souhaite de merveilleuses nuits paisibles et ressourçantes, remplies de doux rêves. Prenez soin de vous.
Jocelyne
